Az olimpiai súlyemelés nem csak erő és technikai sport, hiszen a súlyemelőket számos mentális tanítással látja el. Nézzük, mely az az öt dolog, amit a súlyemelés tanított a sportolók számára: Megtanulják, hogy bízzanak az ösztöneikben: A gondos gyakorlások, a sok technikai képzés, a mozdulatok pontos elsajátítása mély kapcsolatot alakít ki a sportoló testével, hiszen eszméletlen…
Read more
Ha kezdő CrossFitter vagy, jogosan merül fel benned a kérdés: heti hány edzés az, amivel még nem terhelem túl magam, de még fejlődést érek el, vagyis hetente hányszor járjak CrossFitre? A válasz haladók esetében sok mindentől függ, a céloktól, intenzitástól, pihenés mennyiségétől és minőségétől, valamint az étrendtől is. Kezdők esetében azonban egyértelműen az 1 edzés…
Read more
Amikor még csak huszonéves vagy, akár őrült mennyiségű pizzát is megehetsz, mégis megőrizheted a szuperhős alakodat, fittségedet minimális sport mellett. Azonban a negyven pluszosak már korántsem ennyire szerencsések. Hogy békében legyenek tükörképükkel, azért meg kell dolgozni. Sokan beletörődnek abba már ideje korán, hogy súlyfeleslegük van, hogy kifulladnak, ha lépcsőzni kell. Mert ez a korral jár.…
Read more
A CrossFit egyik legalapvetőbb tényezője, hogy az edzésünkben a terheléseket, a gyakorlatokat, vagy akár a végrehajtás formáját tekintve milyen változatban használjuk. Alapvetően a wodoknak van egy sztenderd meghatározása, amiben le van írva milyen súlyokkal és milyen gyakorlatokkal kell dolgozni a végrehajtás során. Ezt nevezzük Rx-nek, ami az angol “prescribed”, vagyis “előírt” szó rövidítése. Az Rx…
Read more
