Mi is az a Strength?
“Look Good, Move Well”
A Strength csoportos óra egy erőnléti edzésforma, amely az izomerő, és az izomtónus fejlesztésére fókuszál. Az edzés során általában súlyzók, kettlebellek, ellenállásos szalagok és egyéb erőfejlesztő eszközök használatával végzett gyakorlatok szerepelnek, de saját testsúlyos mozdulatok is gyakran előfordulnak.
A Strength órák célja
- Az izomerő és izomtömeg növelése
- Az anyagcsere fokozása és a zsírégetés támogatás
- Az ízületek és a törzs stabilitásának fejlesztése
- Az általános fizikai teljesítőképesség javítása
Ezek az órák strukturáltak periodizált edzéstervvel, és a résztvevők az egyéni erőnléti szintjükhöz igazíthatják az intenzitást.
Tartalmaz:
izomtömeg növelést
max erő fejlesztését
állóképesség fejlesztését
célzott törzserő fejlesztést
aktivációs gyakorlatokat
prehab jellegű gyakorlatokat
