Mi is az a Cross?
A Cross csoportos óra egy funkcionális edzésforma, amely különböző mozgásmintákat és edzésmódszereket kombinál az erő, az állóképesség, a gyorsaság, a koordináció és a mobilitás fejlesztése érdekében. Az órák változatosak, és tartalmazhatnak saját testsúlyos gyakorlatokat, súlyzós (súlyemelő rúd) és kettlebelles mozdulatokat, kardióelemeket, valamint gimnasztikai és robbanékonysági feladatokat.
A Cross órák célja:
- A teljes test erőnlétének és állóképességének fejlesztése
- A funkcionalitás és a mindennapi mozgásminták hatékonyságának javítása
- A változatosság biztosítása az edzésben, elkerülve az egyoldalú terhelést
- Az anyagcsere fokozása és a teljesítőképesség növelése
