Nyújtás edzés előtt? Nem biztos, hogy jó ötlet.
Ha túlzásba viszed az edzés előtti nyújtást, az ronthat a teljesítményeden. Az sem mindegy, hogy a nyújtás melyik típusát választod, hogy mennyi statikus vagy dinamikus nyújtást végzel. Statikus nyújtás alatt azt értjük, amikor az adott izmot – folyamatosan kitartva a nyújtott pozíciót – a fájdalomküszöbig nyújtjuk.De! Nem szétszakadni kell! Ezt a fajta nyújtást lehetőleg mindig…
Read more
