Az ideális CrossFit edzésfrekvencia egyénenként változó lehet. Az, hogy hányszor érdemes crossfitezni, függhet attól, hogy milyen edzettségi szinten vagy, milyen célokat szeretnél elérni, és mennyi időd van az edzésekre. Általánosságban a CrossFitet általában heti 3-5 alkalommal végezzük, ahol a testmozgás és az erőnlét növelése a cél. Ha kezdő vagy, érdemes lassan kezdeni, és fokozatosan növelni…
Read more
A CrossFit az egyik legnépszerűbb edzésmódszer a világon, és számos előnnyel jár a test és az egészség szempontjából. Egy olyan funkcionális edzésmódszer, amely magában foglalja az erő- és állóképességi gyakorlatokat, valamint az intervallum edzéseket és a súlyzós edzéseket is. Az alábbiakban összefoglaljuk a CrossFit előnyeit: Erősítő hatás: A CrossFit előnye, hogy az edzések kiválóan alkalmasak…
Read more
Masszázsok esetében a következőkre van lehetőség: Edzés előtti bemelegítő masszázs: Izmok vér és oxigénellátása fokozódik, ezáltal teljesítményük nő és a sérülések kockázata csökken. Edzés utáni lazító, regeneráló masszázs(menta,rozmarin,zsálya,mentol): Hatására a fáradtságérzet csökken, fokozottan igénybevett izmok, ízületi szalagok regenerálódnak. Hűsítő, frissítő hatása mellett kellemes izomlazító, gyulladáscsökkentő, izomgörcsoldó. Az izomláz kialakulásának valószínűségét csökkenti, ill. erősségét mérsékli. Relax:…
Read more
A mozgató- és támasztórendszerünk összes eleme, mint amilyenek az izmok, a csontok, az ízületek, ízületi tokok, a szalagrendszer, az ínak, a kötőszövet-a fasciák, mind egy sejtcsoportból alakultak ki= egymásra hatással vannak. Először az 1800-as évek közepén kezdték el vizsgálni a fascia építőelemeit, az 1900-as évek elejére, már sikerült megállapítani Dr.Ida Rolf által, hogy az emberi…
Read more
